Si notre bateau n°1 tient bon en tête depuis quelques jours, il va falloir s'attendre à une contre attaque des équipes les plus expérimentées... La place de dauphins de la MAD team va être la cible de tous !
Nous peinons à rattraper les sub7 sur le nombre de bateaux à flots : après leur opération fulgurante de début de mois, ils en ont actuellement complété 18, soit autant que le mois dernier...
Parviendrons nous à continuer sur notre lancée de septembre ?
Pour rappel, voici les stats récapitulatives de la participation de la FIRT à ce challenge
Les règles de choix du challenge reposent sur deux éléments :
- le nombre de bateaux à flots lors du mois en cours
- le nombre de mois s'étant écoulés depuis la dernière fois qu'une équipe a pu choisir une épreuve
En cas d'égalité, c'est l'équipe ayant eu le choix le plus ancien qui l'emporte... c'est ce qui s'est passé le mois dernier !
Ne les laissons pas reprendre le dessus si facilement, Firtiens et Firtiennes, il va falloir encore une fois se mobiliser !
Et comme d'habitude, toutes les contributions sont importantes !
L'épreuve du mois :
The Sting in the tail, des Fitness Matters !
Ramez les intervalles variables suivants :
1000m, 3minutes de repos
750m, 2min30 de repos
500m, 2min de repos
250m, 1min30 de repos
750m.
Le premier départ est arrêté, les autres peuvent être lancés. Le score est le temps mis pour parcourir les distances imposées par les intervalles, temps de récupération exclus.
Vous pouvez programmer cet entraînement sur votre PM3/4/5 en parcourant le chemin : Menu>select entrainement> nouvel entrainement> intervalles variables, puis réglez chaque intervalle séparément, en terminant par la fonction "plus d'intervalles"
Retrouvez le détail du classement de septembre ici, et celui du mois d'octobre ici !
Les explications sur le fonctionnement du CTC sont consultables sur notre page challenges FIRT, et un guide pour rejoindre la FIRT est dispo ici.
Rejoignez le groupe facebook ou le forum FIRT pour échanges avec les autres membres de la team : conseils de gestions, erreurs tactiques, ou encore communication des résultats peuvent permettre à tous de progresser !
A vos poignées !