| Gaël Sagon réalisait hier au sein de son club l'EN Coudekerquois un 100km en solo sur le rameur ! Il est venu à bout de ce défi dantesque en 7h48min29,7 s et établit le record de France des moins de 19 ans ! Un grand Bravo à lui, qui vous offre ci dessous un retour sur sa gestion de l'effort ! Vous pouvez aussi revivre le fil de l'effort sur la page facebook dédiée en cliquant ici ! |
Arrive le jour J, tout est prêt, je suis paré niveau nourriture et boissons assez variées pour ne pas être écœuré trop vite !
9h02 : je pars en me fixant à 160 bpm, comme à l’entraînement ! Mon père est venu pour me soutenir dès le début.
Les kilomètres défilent lentement mais sûrement ! Je pars sur une base de 2'10/500m, comme prévu, mais je me sens mieux en 2'12, rythme que je tiens environ 20kms, mais avec les pauses pour les changements de T-shirt, de siège ( J'alternais entre un coussin fait maison, rien, une serviette et du papier bulle. Cette dernière option a été la meilleure pour éviter les échauffements) et le ravito toutes les 10 minutes, la moyenne a chuté à 2'13.2 aux 25 premiers kms, temps prévu 7h25.
30 kms de passés, la moyenne est passé à 2'13.7, la forme est présente !
Avec ma limite pour les puls, je tire du 2'17 à 20-21spm avec une moyenne de 2'14.9 au 40e km. Je tiens encore la forme pour le moment, mais je sais que le plus dur arrive !
| J'arrive à la mi-course, 50kms de passés et une moyenne à 2'15.3, 22 de cadence et je me sens bien physiquement, sauf le dos qui commence à tétaniser légèrement, mais la douleur est supportable ! Je prends tout de même une pause de 1 minute maximum pour éviter de perdre trop de temps, mais la moyenne passe à 2'16.4. J'arrive au 55e km, tout va bien, je tire du 2'16 et j'ai gardé la même moyenne. Les premières grosses douleurs se font ressentir : quadriceps, biceps, dorsaux et lombaires... Les mains commencent à tétaniser aussi. |
Il me reste 1/3 de ma distance. Ça devient vraiment très dur, le mental commence à me lâcher malgré le soutien de mon club... Il me reste 2h30-3h, ça va être l'enfer sur l'ergo...
Je me prends des pauses de plus en plus nombreuses et fais chuter la moyenne à 2'18.2. Le 7h30 s'éloigne, ainsi que le 7h40... Mais je reste optimiste, je suis sous les 8h !
Les kilomètres fondent de plus en plus lentement, les douleurs deviennent insupportables ! Je me lève de plus en plus longtemps pour me détendre le dos, mais rien à faire... Prendre un bouteille est insupportable, j'ai l'impression d'avoir les doigts figés ! Je le fais à la hargne, mais je ne me souviens pas du tout de ce qui s'est passé entre le 80 et le 95e kilomètres, à part que tous mes muscles étaient en feu !
Au 29e kilomètre, la cavalerie arrive ! 2 coéquipiers du club m'accompagnent dans mon périple, ce qui me rebooste énormément ! Les deux me laissent au bout d'1h30 environ, mais mon coéquipier de bateau reste à mes côtés jusqu'à mes 7,5 derniers kilomètres où il m'accompagne pour me pousser au bout car il sait que ce qu'il fait me booste à 110% !
Il me reste 5kms, les 23 plus longues minutes de ma vie ! Plus j'approchais de la fin, plus les mètres s'égrainaient à vitesse exponentielle décroissante, c'est dire ! Chaque seconde me paraissait durer 1h, et chaque mètre une éternité ! Je ferme les yeux, serre les dents et même le siège ne me faisait plus mal...
2500m restants, je n'entends plus le monde autour de moi, la douleur est telle que je ne ressens plus rien...
2000m, il me reste 9 minutes de souffrance insupportable !
1500m, une course cadet, 6 minutes !
1000m, je commence à accélérer, mais je n'arrive pas tirer plus fort, les puls montent à 185 !
900m... 800m... 700m... 600m... 500m... L'enlevage et plus aucun muscle de valide...
400m... 300m... Je descends ma moyenne de 2'11.1 à 2'10.2 non sans mal...
200m, 40s... 100m, je finis comme je peux, avec ce qui me reste d'énergie, je ferme les yeux et donne tout!
Puis des applaudissements venant de derrière moi, j'ouvre les yeux, je suis arrivé au bout de mon 100kms en 7h48'29.7, premier record français individuel des 19 ans et moins ! Je suis le plus jeune rameur français à l'avoir bouclé ! Je ne suis pas sûr qu'un étudiant de Maths Sup/ Maths Spé puisse faire la même chose... Mais je l'ai fait, je l'ai fini et tout ça en ne m’entraînant quasiment pas pendant 2 ans... Je trouve que c'est pas trop mal ! Mais je ne m’arrêterai pas en si bon chemin..."