Il s'agira de ramer 4810m le plus rapidement possible, sans autre restriction qu'un départ arrêté !
Un peu rageant de s'arrêter si près des 5000m qui vous permettraient de ranker sur le Nonathlon !
Vous ne savez pas de quoi l'on parle ici ? rendez vous sur notre page "Challenges FIRT" pour plus de détails
Voilà une astuce assez simple pour faire d'une pierre deux coups !
| Il s'agira de splitter votre 5000m à 4810, afin d'obtenir un chrono précis et indiscutable sur votre PM sur ces deux distances, le tout assez simplement ! Il vous faudra programmer deux intervalles de distances : 4810m pour le premier, 190 pour le deuxième, sans aucun repos entre les deux ! Vous perdrez au maximum un coup de rame sur votre chrono sur 5000m ! La procédure (ici exemple avec un PM4, voi photos ci contre) : 1 : Select entraînement >Nouvel entraînement > Intervalles variables 2 : Premier intervalle = distance de 4810m, 0:00 de récup, validez 3 : Second intervalle = distance de 190m, 0:00 de récup, validez 4 : "Plus d'intervalles" 5 : il n'y a plus qu'à ramer ces deux intervalles qui apparaîtront l'un derrière l'autre |
A vous de jouer !!