Pour afficher les calories ramées comme cela est nécessaire dans l'open 15.5, il vous faudra vous familiariser aux calories/heure si vous voulez gérer votre effort... ce qui n'est pas forcément évident puisque l'on a tendance à utiliser le T/500m ou les watts pendant les entraînements sur cette machine !
Dans la première partie, le tableur que nous vous proposons vous permet d'estimer le temps qu'il vous faudra ramer pour chaque round (27, puis 21, 15 et 9) à partir de vos objectifs d'intensité.
Dans la seconde partie, vous pourrez renseigner le temps ramé sur chacun des rounds pour obtenir les Watts, le T/500 ou les Cal/hr moyens de ce round !
Le tableur est disponible ici :
outil_rameur_open_15.5.xlsx |
Un tableur construit de la même manière que la première partie de l'outil 15.5... vous premettant de choisir le montant des calories cible !
time_for_cals.xlsx |
Découvrez ci-contre le contenu de cette épreuve, et rendez vous sur games.crossfit.com pour en savoir plus ! | |